شادی و نقش آن در زندگی

0
(0)

شادی چیست؟

یکی از نیازهای اساسی انسان شادی و نشاط است. شادی به زندگی معنا میبخشد و موجب نشاط روحی و سلامتی و افزایش توانایی میشود.

شادی در واقع مجموع کیفیت دو احساس درونی ماست، یکی حس‌ رضایت ما (مثلا وقتی معنای واقعی کار یا عملکردمان را درک می‌کنیم)

و دیگری کیفیت احساسات خوبی است که در طول زندگی دریافت می‌کنیم، که هردوی اینها منجر به شادی می‌شوند

و هردو پدیده‌های نسبتا پایداری در زندگی هر فرد هستند.

شادی یعنی چه؟

60% خوشحال بودن را شادی میدانند.

20% بر این باورند شادی خوش بودن در کنار کسی است که او را دوست دارند.

15% شادی را اتفاق خوب و خوشایند میدانند.

5% معتقدند نبود غم در زندگی، راحتی و احساس خوب داشتن، شادی است.

شادی یعنی چه

شادی چه کاری انجام می دهد؟

  • شادی ذهن و دیدگاهتان را پرورش می‌دهد و توانمندی شما را در حل مسائل بهتر می‌کند.
  • شادی احساسات منفی را از بین می‌برد.
  • افراد شاد مثبت، خوش‌بین، و صبورتر و شکیباتر خواهند بود. آنها افرادی مفیدند و راحت‌تر زندگی را به پیش می‌برند.
  • نتیجه شادی آرامش، لذت و احساس آزادی است.
  • شادی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و استرس را کاهش می‌دهد.
شادی ثروتمند بودن یا به‌دست آوردن هر چیزی که می‌خواهیم، نیست:

هر چند با زندگی کردن زیر خط فقر، خوشحال بودن واقعا کار سختی است!

اما گذشته از این، به نظر نمی‌رسد شادی را هم بشود با پول خرید. تصور کنید ناگهان ۵۰ میلیون تومان در سال افزایش درآمد داشته باشید، قبول دارم!

من هم بودم هیجان‌زده می‌شدم! اما این خوشحالی مقطعی فقط تا زمانی طول می‌کشد که توقعات‌ جدیدی هماهنگ با این بودجه‌ی تازه پیدا کنید.

شما خوشحال شدید چون قبل از این توقعاتی داشتید که کمتر از درآمد جدید‌تان بود و حالا اوضاع تغییر کرده است.

شما خوشحال‌تر از قبل شدید چون پیش از این نمی‌دانستید قرار است پولدار‌تر شوید حالا که فهمیدید

خوشحال شدید وگرنه شاید قبلش هم به اندازه‌ی کافی خوشحال بوده‌اید.

این شرایط درباره‌ی تمام چیزهایی که هر فردی مدت‌ها در حسرت داشتنش بوده‌ است، صدق می‌کند.

شادی حالتی از خوشی درونی است که زمانی رخ می‌دهد که ذهن آرام، فاقد هر فکر مشوش و نگرانی باشد. 

با قرار گیری در محیط شاد و انگیزشی سمینار موفقیت، یاد می گیرید که چگونه در هر شرایطی، شادی درونی خود را حفظ نمایید.

تاثیر شادی بر زندگی :

شادی و نشاط نیاز طبیعی انسان است و در همه افراد وجود دارد و باید بدرستی به آن پاسخ داده شود.

نیاز به شادی مانند نیاز به غذا است که ضرورتی اساسی برای ادامه حیات و سلامت جسم و روان انسان است.  

انسان های شاد از لحاظ روحی و جسمی نسبت به اطرافیان خود سالم تر هستند و زندگی پرشورتری دارند.

انسان ها به طور ذاتی به شادی و نشاط علاقه دارند و ناخودآگاه به این سمت و سو کشیده می شوند.

تاثیر شادی بر زندگی

  • شادی سبب سلامت قلب می‌ شود:

افراد شاد ضربان قلب منظم‌تری دارند و نوسانات فشار خون در این افراد کمتر دیده می‌شود.

  • شادی سیستم ایمنی را تقویت می‌کند:

احساس شادی سبب می‌شود بدن به کمک یک آنتی بادی، پاسخ بهتری به عوامل بیماری‌زا دهد. ممکن است

در اطراف خود دیده باشید که افراد شاد کمتر به بیماری‌های مختلف مبتلا می‌شوند.

  • شادی مهمترین روش مبارزه با استرس است:

استرس منجر به تغییرات بیولوژیکی و هورمونی می‌شود و یکی از مهمترین دلایل تغییرات فشار خون، استرس است.

افراد شاد پایین‌ترین سطح هورمون استرس، کورتیزول، را دارند. کاهش این هورمون در سلامت قلب نیز موثر است.

 مواد غذایی موثر در بهبود خلق و خو و افزایش احساس شادی:

استفاده از مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین B12، فولیک اسید و پروتئین های گیاهی و گوشت سفید سبب بهبود خلق و خو

و احساس شادی می شود. برخی از عادت های غذایی موثر در بهبود خلق و خو عبارتند از:

از مواد پروتئینی استفاده کنید:

استفاده از مواد پروتئینی، به ویژه پروتئین‌های گیاهی و گوشت سفید، سبب احساس شادی می‌شود و خلق و خو را بهبود می‌دهند.

از کربوهیدرات تصفیه شده تا حد امکان استفاده نکنید:

استفاده از کربوهیدرات های تصفیه شده مانند آب نبات، شکلات، شیرینی و آرد سفید، در ابتدا به مصرف کننده احساس انرژی می‌دهند؛

ولی به سرعت بدن را خسته و خلق و خو را تنگ می‌کنند. برخلاف تصور عموم، استفاده از خوراکی‌هایی که قند مصنوعی دارند،

سبب شادی و حس سرزندگی نمی‌شود.

چگونه زندگی شادتری داشته باشیم:

1- نمی تواند همه چیز را کنترل کرد:

تنها چیزی که قابل کنترل است کارها و نظرات مان است، رفتار افراد و اتفاقات را نمی توان تحت کنترل درآورد آن ها باید به راه خودشان ادامه دهند.

2- نمی شود همه را خوشحال کرد:

هر بار که ما نقش بازی می کنیم از خود واقعی خود دور می شویم و خود را از زندگی شاد محروم می کنیم

زیرا خوشبختی حقیقی در آن است که خود واقعی مان را نمایش دهیم.

آزادی واقعی نشان دادن خود واقعی مان است.

3- احساس حقانیت را دور بریزید:

همیشه با خود می گوئیم “چرا من ؟” برای زندگی شادی داشتن باید بگوئیم “چرا که نه؟”، قانع کردن خود خیلی سخت است

اما باید بپذیریم همه به نوبه خود خوشحالی را به دست می آورند.

4- خشم را رها کنید:

خشمگین بودن فقط به خودمان آسیب وارد می کند و زندگی شادمان را به تاخیر می اندازد،

همچنین خشمگین شدن هورمون هایی را در بدنمان آزاد می کند که استرس زاست و باعث ناراحتی مان می شود.

5- باید از احساس گناه دوری کنیم:

اگر اشتباهی مرتکب می شویم باید آن را پذیرفته و اصلاح کنیم و به فراموشی بسپاریم که راه خوبی برای داشتن زندگی شاد است.

6- غرور را کنار بگذارید:

برای داشتن زندگی شاد باید ببخشید و عذرخواهی کنید اینگونه غرور خود را از دست نمی دهید بلکه رابطه خوبی بین غرور و بخشش است.

این را هم باید دانست که همیشه حق با شما نیست و ممکن است اشتباه کنید.

7- ریسک کنید:

افرادی که در زندگی خود ریسک می کنند و پا را فرا تر از گلیم خود می گذارند نه تنها می ترسند

بلکه اعتقاد دارند زندگی چیز های شگفت آوری را نشان خواهد داد

بنابراین از شکست نیز نمی ترسند و آن را درس دوست داشتنی زندگی می دانند.

ریسک کردن

8- دیگران را تشویق کنید:

افرادی که خوش حال هستند معمولا دیگران را تشویق می کنند و از انکه افراد به استعداد درونی شان پی ببرند و آن را عملی سازند شاد می شوند.

همچنین آن ها با دیدن موفقیت دیگران تشویق می شوند و از حسادت پرهیز می کنند.

 

همیشه بخندید

10- همیشه بخندید:

برای اینکه زندگی شادی را سپری کنید باید به جنبه های مفرح زندگی توجه کنید و به آن بخندید که باعث می شود احساس لذت کنید.

افرادی که از خندیدن لذت می برند می توانند دیگران را نیز به خندیدن وادارند و موقعیت های پر استرس را کنترل کنند.

 

 

 

 

 

 

 

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *